[...] lub wieksze niz przy pierwszym treningu to oznacza ze sie obijalismy przy pierwszej sesji. Wszystkie cwiczenia nalezy wykonywac na maksa i dynamicznie. Z tygodnia na tydzien powinno rowniez rosnac lub w najgorszym wypadku stac w miejscu tetno maksymalne. Tak wiec najlepiej jezeli tetno maks rosnie a szybkosc jego spadania jest jak najszybsza.
[...] Kapitan Stopczyk, wraz z obecnymi tu oficerami, umówili się kwadrans temu podczas libacji alkoholowej w stołówce firmy, na palanie akt operacyjnych. Dzisiejszej nocy, w miejscu mi nieznanym. Walenda: Co wy na to, Stopczyk? Stopczyk: Nie wierzę. Walenda: Ja też nie... co odpowiecie na ten zarzut?! Franz i Olo podchodzą do Nowego. Franz: Olo, [...]
[...] Myslalem ze moj profil wystarczy... No coz: Cwicze 2 lata z przerwami, od stycznia bez przerwy. Dotarlem do obecnych rozmiarow jakies 3 miechy temu i po prostu stoje w miejscu. Probowalem wszystkiego: progresja, zmiany kolejnosci cwiczen, zmiany samych cwiczen - linki, sztanga, hantle, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, superserie, serie [...]
Hm, jedyne co bym poprawił, to koniecznie technika. Masakrycznie kuleje. Ale nie przejmuj się tym, tylko staraj się to poprawić. Jeśli waga stała w miejscu, mogłeś nieco zwiększyć kcal. I ogólnie dodał bym do tego wszystkiego, przez cały cykl, chociaż 2x w tyg. lekkie cardio na pobudzenie metabolizmu, podciągnięcie układu krwionośnego itp. [...]
[...] się przywalić sporo czytałem, nadal czytam i nie zamierzam przestać pogłębiać swojej wiedzy. Aerobów jako tako nie kręcę, jedynie 1-2 razy w tygodniu po treningu z 20 minut. Uważam z kaloriami i dodaje stopniowo gdy waga staje w miejscu także nie podlewa mnie tłuszczem jakoś mocno stąd też nie widze potrzeby robienia więcej aerobów.
Efekty dobre po FBW. Ale stanąłem w miejscu po 7 tygodniach. W sumie wcześniej ćwiczyłem podobnym planem SPLIT i efekty też były zadowalające. W prawie 7 miesięcy 6 kg masy. Jeśli chodzi o ilość serii wzorowałem się na tym: http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/ Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 [...]
[...] a najwazniejsze ze sa niewygodne czyli plusy: -szpan ze masz rekawice Everlasta minusy: -niewygodne -przecieraja sie w takim samym tempie jak inne rekawice - w miejscu oznaczonym strzalaka za***iscie uciskaja a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac post napisany z przestroga zeby tych rekawic nie kupywac lepiej dokupic [...]
[...] nog na maszynie 4x15, sklony ze sztangą na prostych nogach 4x15. do tego 45 minut aerobow po trningu....cwicze 3x w tygodniu.....jedynym suplementem jakim bralam byla plynna carnityna przed treningiem.... efekty sa, ale czuje ze teraz stoi wszystko w miejscu...mam nadzieje ze wymyslisz cos ciekawrgo dla mnie bo nie chcialabym przestac cwiczyc:)
[...] zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25 °C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-12-01 11:11:55 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-12-01 11:16:59
Wczoraj zrobiłem trening barków,czworobocznego i brzucha a po treningu 50min.na bieżni aktualna waga81kg i stanęła w miejscu przyciąłem węglowodany. Czworoboczny: 1.wiosłowanie gryfem5x13 2.szrugsy ze sztangą za plecami5x12 3.szrugsy na ławeczce 5x11 Barki: 1.unoszenie ramion bokiem 5x11 (5seri 11powtórzeń) 2.unoszenie ramion przodem 4x10 [...]
[...] ściąganie linek 12-20, dipsy 8-15. Wtedy to, co pod biustem urośnie..a na pewno wzmocni się, ujędrni, a skos dodatkowo trochę będzie przeciwdziałał grawitacji. U mnie to trochę jak herezja takie teksty, ale kto stoi w miejscu, ten się cofa;-)%-) Czyli Wl docisk siła A potem kulturystyka Pani%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-11-30 20:53:09
[...] - pierwsze wnioski najlepiej wyciągać dopiero po upływie tych 2-3tygodni po 7-10dniach może być różnie,zamiast redukować można tyć,pomimo ujemnego bilansu,czy można stać w miejscu czasami tak jest że organizm musi się 'przestawić' na daną opcję proponowałbym Ci te pierwsze zmiany - jesli już - to wprowadzić najszybciej po 14 dniach potem juz [...]
[...] w terenie (najlepiej pod górkę) to lepiej już spróbuj zrobić na podstawie jakiegoś złożonego ćwiczenia.Np 20 sekund burpee (jak najszybciej możesz) - 30 sekund truchtu w miejscu i tak 8-10 razy na początek. Klasyczny interwał to szybciej+wolniej w określonych proporcjach czasowych (i tu rowerek jest ok) - i taki interwał może trwać dość [...]
Mam podobny problem co autor , tzn. Górna czesc miesnia piersiowego oraz okolice mostka w gónej czesci jakby stały w miejscu i nie wiem do cholery jak to zmienić. Wszystko inne ładnie sie rozwija ( barki, biceps i trcieps , plecy a górna klaty nic , zaczyna to wygladac nie symetrycznie przez tę nieszczesliwą klatę. Czy dac sobie spokój z [...]
Drogi Michaile, proponuje FairDo w Dziale Strongman i Trójbój. Przepraszam że pisze w miejscu gdzie powinni wypowiadać sie moderatorzy ale FairDo to po prostu fachowiec. Wesołych Świąt Power comes from God, if you believe...
[...] Dalsza sprawa, wiele osób błędnie myśli, że raz zamknięte naczynko nie stanowi już problemu. Błąd. Po zabiegu naczynka mają tendencję do otwierania, i to nie zawsze w miejscu, gdzie je zamknęliśmy. Dlatego zanim poddacie się jakiemukolwiek zabiegowi, należy przeprowadzić kompleksowy wywiad nt. przyczyn, uwarunkowań naczynek. Inaczej [...]
[...] na silowni funduje sobie porzadna regeneracje. Z przysiadow mysle ze zrezygnuje na rzecz wiekszego obciazenia na sownicy. Czy jesli podniose poziom bialka np do 3 gramow na kg masy to wydole z tym kolarstwem amatorskim? Nie chce chudnac, a od dluzszego czasu masa mi stoi w miejscu chociaz diete mam dopracowana. Z gory dzieki za dalsza pomoc .
[...] w odnalezieniu czasu na ćwiczenia. Oraz zgłębianie wiedzy bo cwiczenia bez poznawania nowości to jak czytanie tej samej książki w kółko nic nowego(takim sposobem stajemy w miejscu oczywiście powtarzać trzeba ale i nowych technik sie uczyć). Najlepiej zakupić literaturę (np J.Wysocki Aikido bez tajemnic, K.Ueshiba Aikido itd). a potem ćwiczyć [...]